Lo que un escalador mutilado nos puede enseñar sobre los cambios que trae el coronavirus
"Nunca podrás volver a escalar" - le dijeron Tommy Caldwell es un escalador de roca estadounidense muy conocido, uno de los mejores del mundo. En enero de 2015, Caldwell, junto con un amigo, logró la primera escalada libre del Muro del Amanecer de El Capitán, en...
Cómo tranquilizarte a ti mismo (y controlar la ansiedad)
Hay situaciones en la vida que son difíciles ¿verdad? Cuando nos dan una noticia sobre una enfermedad, cometemos un error en el trabajo, nos suben el alquiler más de lo que esperábamos o nos sentimos mal con nuestra pareja. Nos preocupamos, le damos vueltas y...
Cuando no consigues lo que quieres y estás desanimado: 2 ideas para seguir adelante
Cuando esperas alguna cosa con mucha ilusión y no llega te puedes sentir muy frustrado. Es una experiencia común. Me lo cuentan mis clientes en consulta y, si echaras un vistazo a mi vida, verías que a mí también me pasa. Hace años mi pareja de entonces y yo...
Cómo pasar un buen día cuando tienes un problema
Las cosas no salen como queremos, ni mucho menos. Eso fastidia y nos estresa. Entonces llegamos los psicoterapeutas y aconsejamos que lo primero es aceptar los problemas y después, buscar una solución. Sin embargo, en mi experiencia como terapeuta Gestalt y en...
¿Qué pasará con este blog? Una reflexión sobre la incertidumbre
Hace dos días me llegó un correo de esos que te hacen pensar. Era de Mercedes Maidana, una coach a quien sigo desde hace tiempo y que me cae genial. El correo era sobre su último artículo. Me hace gracia cómo coincidimos en cosas personales que cuenta o en cómo...
3 Pasos para controlar la preocupación tóxica
Preocuparse es algo inevitable; lo hacemos para buscar soluciones a los problemas. Pero cuando no dejas de darle vueltas a las cosas y te vas angustiando por momentos, ya no es de ayuda. Al contrario, se convierte en algo tóxico. Sin embargo hay tres pasos muy...
Cuando no puedes ver el lado bueno de las cosas (y quién te puede ayudar)
Apago la tele. Llevo tres meses sin ver un telediario…como mucho los titulares y el tiempo, para saber si va a llover y qué ropa me pongo al día siguiente. He decidido no ver el lado malo de las cosas, en la tele están decididos a contármelo pero yo me niego. Me...
Te has equivocado – ¿De verdad sabes pedir una buena disculpa?
¿Cómo te sientes cuando has cometido un error y tienes que disculparte? ¿Tienes ganas de aclararlo con la otra persona o con un "lo siento, no volverá a ocurrir" te libras de ello? Yo veo que a mucha gente le cuesta disculparse; si a ti también te pasa no te...
Una lección que he aprendido al sentirme sola
Hace unos días recibí un mail de alguien que decía: "me siento sola". Estas tres palabras me conmovieron. "¡Nadie debería sentirse solo, somos tantos en este planeta!" - pensé. Pero así es, muchas personas se sienten solas a veces... o muchas veces. No pude consolar...
¿Estás enganchado? 3 claves para cambiarlo (Parte II)
La semana pasada te conté una historia de amor entre una mujer y su móvil: empezó bien y acabó con dependencia. Otros se enganchan a la tele, a las series... y no te estoy hablando de usarlo a tu antojo y de a poquitos; me refiero a cuando pasan los minutos y ni te...
¿Estás enganchado? 3 claves para cambiarlo (Parte I)
Hoy te voy a contar una historia sobre una adicción: "Cuando lo conocí me enamoré al instante. Era moreno, fuerte, discreto, sabía un montón de cosas y siempre estaba a mi lado. Nos fuimos a vivir juntos enseguida. Me sorprendió lo bien que encajamos desde el...
Cuando crees que no hay solución a tu problema, aún hay una.
El martes por la mañana, mientras cepillaba a mi gato Batman al sol, pensaba que lo peor cuando uno está mal no es el hecho en sí, sino pensar: "Esto no tiene arreglo". o "Esto no se me quitará nunca". ¿A tí también te pasa esto cuando te sientes mal contigo mismo o...
Dos cosas importantes tras la muerte de mi padre
Mi padre ha muerto hace diez días, en un hospital de Valladolid. Tenía cáncer. Se lo encontraron hace años pero ha sido este último cuando se puso mucho peor. El número de la habitación del hospital, 4-304, se me ha quedado grabado en la cabeza. Cada vez que subía a...
Mi experiencia para gestionar la ansiedad
Dime cuántas veces has oído hablar de la ansiedad. O cuántas veces las has tenido tú. Esa sensación en el pecho o el estómago, la respiración que no baja del todo... Según escucho a algunos de mis clientes y veo en otras personas pienso que es como una plaga...
5 Personas que me ayudan con la crisis
La crisis está afectando a mucha gente. A los que tienen trabajo les ha cambiado el poder adquisitivo por las subidas y recortes. Los que lo han perdido se encuentran en situación aún más oscura. No es raro que tengamos miedo y ansiedad porque estas son...
Algunas estrategias para dejar de preocuparte
Todos nos preocupamos de vez en cuando. La semana pasada mi pareja enfermó. Era una gripe normal y corriente, de esas que se pasan en unos días, pero hubo algún momento en el que se preguntó si no tendría algo más grave, como un cáncer. Yo le escuchaba y pensaba...
3 Apoyos para lograr lo que deseas
Hace días que está circulando por las redes sociales un vídeo con muy buena acogida. Lo han hecho los de InKNOWation para invitarnos a convertir nuestros sueños en realidad. Si no lo has visto te animo a que lo hagas; al final del artículo lo tienes. En realidad lo...
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MI MISIÓN
Acompaño a hombres y mujeres en sesiones de psicoterapia para que entiendan con claridad lo que les preocupa y apliquen el gran potencial que tienen. Mi deseo es que logren sentirse a gusto con ellas mismas y en sus relaciones.
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